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帮助管理工作场所的压力

stress

压力通常会在压力似乎无法缓解且个人感觉无法应对时出现,从而导致极大的担忧以及无助和绝望的感觉。

如果不加以管理,这可能会对工作场所内部的员工,周围的团队和整个企业产生不利影响。

“无法承受压力”的工作场所是不可能的,也不是绝对可取的,但是作为老板,您可以做很多事情来减少不必要的压力发生的可能性:

  • 优先安排工作,并尝试确保消除不必要的任务
  • 确保对您的团队进行充分的培训以完成他们期望的工作,并定期查看他们的培训需求
  • 尽可能让人们控制他们所做的工作,并鼓励他们对工作方式承担责任
  • 尝试确保人们在工作中有多种选择
  • 注意团队内部是否有冲突迹象,并准备进行干预以解决任何问题
  • 找出欺凌行为的迹象,并准备好直接对付它
  • 定期且清晰地沟通,以便每个人都清楚工作中正在发生的事情
  • 确保团队中的每个人都致力于明确商定的目标,并定期审查这些目标以确保它们保持最新状态
  • 提供定期,建设性的反馈-不仅在评估时,而且会更频繁地提供
  • 鼓励健康的工作与生活之间的平衡–确保员工休年假,并阻止团队在晚上或周末定期回家。

管理工作压力的10大技巧

工作场所的压力可能会对心理健康和生产力产生破坏性影响。管理方法如下:

  1. 首先进行一些基本的健康检查-您是否需要增加运动,改善饮食或增加睡眠?在这三个方面进行相当简单的更改可以改善您的视野,并能够应对工作中的压力情况。
  2. 挑战您的思维-您是否发现自己对工作问题持消极看法,是否会有更平衡的看法?花一些时间专注于积极方面–您的优势是什么?
  3. 确保给自己一些时间放松。在发生重大变化时,例如开始新工作或承担新角色和/或增加职责,这一点尤其重要。
  4. 考虑一下在当前情况下您有什么权力改变并优先考虑这些事情,而不用担心无法控制的领域。
  5. 列出清单并计划工作量–通过从列表中剔除工作,您将开始感到更加掌控。
  6. 羽绒被天不付钱—不仅要避免工作,还可能在您外出时增加工作量并增加麻烦。
  7. 确定真正的问题。重要的是要考虑什么使您想打电话给病人打电话。你害怕失败吗?有时我们是我们自己最糟糕的批评家。考虑一下在相同情况下您要对朋友或同事说些什么。您会像对待自己一样对他们如此努力吗?
  8. 查看一些可以帮助您增强弹性的出色资源。有许多有用的书籍和网站提供了应对压力的工具。
  9. 不要忽略最关心你的人—拜访周围的朋友和家人–寻求帮助不是软弱的标志,而是力量的标志。
  10. 最重要的是,如果您在工作中遇到麻烦,请不要把事情塞满。分享您的疑虑会很有帮助,因此请与您的经理或支持同事交谈。

马克·温伍德博士是AXA PPP医疗保健心理服务总监。

有关工作场所压力和福祉的更多信息,请访问: www.axappphealthcare.co.uk/small-business

马克·温伍德
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